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蛋白质摄入过多的7个迹象_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-13 05:50   来源:未知   阅读:

你有没有注意到,每当有人试图改变他们的饮食习惯时,他们总是关心蛋白质?当你试图变得更健康时,无论是放弃快餐,尝试增加肌肉,还是尝试素食或纯素-你总是听说要吃足够的蛋白质。很明显,我们的饮食中需要蛋白质,但是这种对大量摄入蛋白质的痴迷真的合理吗?或者我们只是习惯于认为我们吃的蛋白质越多,我们的生活就会越好?好吧,结果是蛋白质太多了。一般来说,你所需要的蛋白质量因年龄、性别和活动水平的不同而不同,对于每天进行大强度训练的严肃运动员来说,每公斤体重最多可摄入3.5克蛋白质。一般来说,人们每天需要45到55克蛋白质。但是当你吃了太多的蛋白质会发生什么呢?好吧,你会发现的。

1、消化不良

2、脱水

你知道当你的胃感觉又硬又重,像是被压扁的那种感觉吗?感觉不太好。吃太多的蛋白质肯定会有这种感觉,因为蛋白质很难消化,如果你一次摄入太多或只是经常摄入太多,你的肠胃会很不舒服。

3、无法解释的疲惫

摄入过多的蛋白质会导致你的身体排出水分,使你脱水。大多数时候你可以喝更多的水来抵消这种情况,但是很多时候人们甚至没有意识到他们比平时更渴,因为很多时候我们都没有喝到足够的水。

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