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跑步到底有多燃脂?国外小伙亲身挑战,30天瘦下23斤_

发布日期:2020-08-21 04:44   来源:未知   阅读:

众所周知,夏天到了必须减肥,而在很多人的固有观念中,跑步的确是减肥的第一利器,通过跑步能够帮助身体提高体能,消耗更多的卡路里。每跑一小时身体大概能够消耗600大卡热量,长期坚持自然是可以瘦下来的,而根据每个人的身体情况的不同,跑步的各种跑法消耗的卡路里也不大一样。对于体重基数较大的人而言,前期减肥的速度可是相当快,当然这也会让一部分人感到欣喜,但是到了后期同样的跑步时间却不再消耗如此多的卡路里了,因此必须改变做法。

最近在国外并有一位小哥叫Leo,由于身材肥胖,体重高达218斤,这样的体型也让他的生活产生了诸多困难,不仅下楼梯困难,甚至连穿袜子都需要别人帮忙,甚至还因为体型过胖,遭遇了分手的尴尬情景,因此这位小哥也决定减肥。为了更好的提高效率,他把跑步加入了减肥计划中,给出自己一个月的时间,看看跑步究竟能给他带来怎样的变化。在减肥期间Leo为自己定制了严苛的饮食计划,每天尽可能少地摄入热量,加强运动,加大身体的消耗,这样的做法其实是非常正确的。

然而计划谁都会做,但实施起来却有些困难,由于与之前的生活习惯差异较大,Leo一开始完全不习惯,甚至在跑了一天之后便起不来床了,全身酸痛,由于心肺功能非常差,在跑步过程中也是走走停停,根据研究表明,体重基数较大的人在跑步需要承受额外的压力,这种额外的压力主要来自于心肺功能,以及膝关节踝关节造成的运动损伤。身体每增重一公斤,跑步的时候膝盖以及踝关节会承受多10公斤的重量,这并不是一件好事情,但是这位小哥明白其中的道理,每次都会在跑步前积极做热身,尽管体重较大,但是可以看得出他的身体素质还是有所增强的,他的专业知识也的确足够。

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